BIENVENUE
"J'aimerais être accompagné
et rassuré pour mon accouchement"
"J'ai beaucoup de mal à surmonter le deuil"
"Je suis stressé à
l'idée de passer
mon examen! "
"Je veux juste prendre du temps pour moi"
Séances de Sophrologie
Je vous propose des séances de sophrologie à domicile, en Visio ou dans des lieux extérieurs naturels
"Je suis stressé
par mon travail! "
"Je dois me préparer pour ma compétition sportive! "
"J'ai des angoisses et je n'arrête pas
de pleurer! "
"Je voudrais reprendre confiance en moi"
Présentation
Apprendre à se détendre, se recentrer et se ressourcer
Des séances personnalisées pour vous aider à mieux connaître votre corps et à se sentir mieux au quotidien.
Pourquoi avoir recours à la sophrologie?
Apprendre à mieux respirer
Il s'agit de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit grâce à des exercices de respiration pour ramener la détente en vous.
Vous cherchez à mieux gérer vos émotions, votre stress, votre douleur ou bien vous préparer à un évènement important dans votre vie?
Je serais ravie en tant que sophrologue de vous accompagner.
Quelques respirations pour se sentir mieux...
Nos services*
Soyez informé
*Les séances partagées ci-dessus sont disponibles !
Vous pouvez prendre rendez-vous soit via le QR code ci-dessous ou bien contactez moi par mail (voir bas de page)
Bonjour
Je m'appelle Julie
Je suis sophrologue.
"En ce qui me concerne, la sophrologie m'a beaucoup aidé sur mes crises d'angoisses vécu à cause d'un deuil.
J'aime le fait d'avoir des outils à ma portée comme les respirations apaisantes et des exercices pour me détendre. Ils permettent d'améliorer mon quotidien et d'aborder la vie avec plus de sérénité.
Suivez-moi sur Instagram et Facebook :
Corinne.V, Le Grand Quevilly
« J'avais très mal à mon bras et aux cervicales. Cela a durée 3 mois, j'étais prête à faire n'importe quoi pour que cette douleur s'arrête . Julie m'a proposé une séance et elle m'a appris des exercices pour me détendre et mieux gérer mes douleurs. Aujourd'hui, dès que je commence à avoir mal quelque part, je ne n'attends pas, je me concentre sur ma douleur et grâce aux exercices et à ma respiration, je vais mieux.»
Brigitte. C, Lalonde
« Très bonne expérience en compagnie de Julie que ce soit en distanciel ou en présentiel. Sophrologue très à l'écoute et professionnelle. Elle a su m'aider pour la gestion de mon stress et du lâcher prise. Je la recommande!»
Estelle.S , Le Grand Quevilly
«Super moment de détente ! La sophrologue a su créer un espace bienveillant où je me suis sentie écoutée et détendue. Les exercices de respiration et de visualisation m'ont permis de me reconnecter pleinement à mon bébé et de repartir sereine pour la suite. Un moment de douceur que je recommande à toutes les futures mamans! »
À propos... des respirations...
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Il s'agit d'être à l'écoute de son corps et de son esprit.
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Savoir reconnaître ce qui ne va pas en vous.
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Savoir prendre une pause et se recentrer pour retrouver votre équilibre.
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Savoir les réutiliser n'importe où et n'importe quand.
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S'entraîner est le maître mot pour se sentir mieux dans son corps et dans son esprit.
Voici quelques exemples de respiration :
Choisir votre respiration
La respiration apaisante
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Evacuer stress, tensions, préoccupations, peurs, etc...
Tout d'abord, la posture :
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Il s'agit de vous asseoir ou de vous allonger si vous le pouvez.
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Pour que votre relaxation soit efficace, vous pouvez fermer les yeux.
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Commencez par ressentir le rythme de votre respiration, si elle est accéléré ou plus ou moins calme selon votre situation.
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Puis, commencez à prendre une grande inspiration par le nez sur 4 temps.
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Et, expirez par la bouche sur 8 temps ... Imaginez souffler dans une paille pour évacuer l'air le plus loin possible...
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Répétez cette respiration au moins 5 fois en reprenant entre deux votre respiration calme.
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Prenez conscience de votre respiration et des sensations...
La variante de la respiration apaisante
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Se recentrer et se familiariser avec des temps de pause pour une meilleure reprise.
Tout d'abord, la posture :
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Il s'agit de vous asseoir ou de vous allonger si vous le pouvez.
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Pour que votre relaxation soit efficace, vous pouvez fermer les yeux.
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Commencez par ressentir le rythme de votre respiration, si elle est accéléré ou plus ou moins calme selon votre situation.
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Tout comme la 1ère respiration, commencez à prendre une grande inspiration par le nez sur 2 temps.
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Prenez un temps de pause en retenant votre respiration sur 1 temps.
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Et, expirez par la bouche sur 4 temps ... Imaginez souffler dans une paille pour évacuer l'air le plus loin possible...
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Enfin, récupérez doucement sur 1 temps avant de recommencer.
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Répétez cette respiration au moins 5 fois en reprenant entre deux votre respiration calme.
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Prenez conscience de votre respiration et des sensations...
La respiration Carré
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Savoir se recentrer sur soi-même, canaliser ses pensées et faire le vide
Tout d'abord, prenez une position assise et confortable :
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Fermez les yeux
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Imaginez mentalement un carré... dessinez-le...Ressentez votre respiration également.
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Dessinez un premier côté en prenant une inspiration par le nez.
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Passez au second côté en prenant un temps de pause et en maintenant vos poumons pleins.
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Et, expirez par la bouche en dessinant le troisième côté.
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Et enfin, fermez votre carré avec le dernier côté tout en récupérant poumons vides.
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Recommencez au moins 5 fois.
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Prenez conscience de votre respiration et des sensations...